మహిళల డేటింగ్

డేటింగ్ నిపుణుల సలహా: ఆరోగ్యకరమైన శరీర చిత్రాన్ని నిర్వహించడానికి 10 మార్గాలు

మేము భాగస్వామిని కనుగొనడంపై దృష్టి సారించినప్పుడు డేటింగ్ తగినంత కష్టం, కానీ మన స్వంత లోపాలపై మనం ఎక్కువ సున్నా ఉన్నప్పుడు, అది దాదాపు అసాధ్యం. ప్రతికూల శరీర ఇమేజ్ కలిగి ఉండటం మన ఆలోచనలను మరియు మన సంబంధాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది.

ఇది డేటింగ్ ప్రపంచ వాటాలో చాలా మందికి సమస్య 91% మహిళలు మరియు 80% పురుషులు వారి శరీరాలతో సంతోషంగా లేరు. మీరు మొదటి తేదీలో లేనట్లయితే, మీరు ఎవరితోనైనా అతని లేదా ఆమె శరీరంతో సమస్యలను కలిగి ఉంటారు.

అనారోగ్యకరమైన శరీర చిత్రం తక్కువ తేదీలకు దారితీస్తుంది మరియు మీరు సంబంధంలో ఉంటే, ఇది సాన్నిహిత్యంతో సమస్యలను కలిగిస్తుంది . కానీ స్వీయ సందేహం మరియు ప్రతికూలత మీ శరీరం యొక్క మెరుగైన దృక్పథానికి మరియు మంచి సంబంధానికి మొదటి మెట్టు అని అంగీకరించడం. ఆరోగ్యకరమైన శరీర ఇమేజ్‌ను నిర్వహించడానికి (లేదా సృష్టించడానికి) 10 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.





1. పర్ఫెక్ట్ బాడీ యొక్క మీ చిత్రాన్ని విసిరేయండి

“పరిపూర్ణ శరీరం” పురాణం చాలా కాలంగా మన సమాజంలో తేలుతూనే ఉంది, మరియు ఇది ప్రజలు తమ కోసం - మరియు ఇతరులకు అవాస్తవ అంచనాలను ఏర్పరుస్తుంది. దీన్ని మార్చడానికి మార్గం ఆశ్చర్యకరంగా సులభం కాని మన సామాజిక వ్యవస్థకు షాక్ ఇస్తుంది.

ఒక మహిళ అద్దంలో తనను తాను చూస్తున్న ఫోటో

పరిపూర్ణ శరీరం యొక్క ఆలోచనను విసిరివేయడం ద్వారా, మీరు మీ స్వంత ప్రత్యేకతను స్వీకరించడం నేర్చుకోవచ్చు.



పరిపూర్ణ శరీరం యొక్క మా ఇమేజ్‌ను విసిరే సమయం ఇది. మహిళలకు, ఇది విక్టోరియా సీక్రెట్ ఏంజెల్ సన్నబడటం యొక్క ప్రమాణం, మరియు పురుషులకు, ఇది ఒక ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ యొక్క సన్నని, కండరాల శరీరం. ఈ ప్రమాణాలు ప్రాథమికంగా మన స్వీయ-ఇమేజ్‌ను మార్చగలవు మరియు కూడా ఉన్నాయి es బకాయం మరియు తినే రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉంది .

మీడియా మరియు సాంస్కృతిక మూసలను విస్మరించండి మరియు మీకు ప్రత్యేకమైనవి మరియు లోపల మరియు వెలుపల సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ సాధించలేని ఆదర్శాలను ఉంచిన తర్వాత, మీరు ఉన్న శరీరాన్ని పూర్తిగా ప్రేమించడం నేర్చుకోవచ్చు.

2. డైట్ మెంటాలిటీని తొలగించి ఆరోగ్యాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి

టాలిన్ విశ్వవిద్యాలయం చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, పాల్గొనేవారు ఆహారంలో ఉన్నారు లేదా ఇటీవల ఒకదాన్ని ముగించారు వారి శరీరాల గురించి స్వీయ స్పృహతో ఉండే అవకాశం ఉంది . క్రమంగా, డైటింగ్ చేయని స్త్రీలలో శరీర అంగీకారం మరియు ఆత్మగౌరవం పెరిగింది. వారు తమ సంబంధాలలో కూడా సంతోషంగా ఉన్నారు, పడకగదిలో తక్కువ నిరోధం కలిగి ఉన్నారు మరియు లైంగిక జీవితాలను మరింత నెరవేర్చారు.



కాబట్టి తాజా ఫేడ్ డైట్‌లో హార్డ్కోర్ వెళ్లే బదులు, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను స్వీకరించండి. మీరు చాలా పిండి పదార్థాలు తింటున్నారని మీరు అనుకుంటే, వాటిని ఒక భోజనం నుండి కత్తిరించండి మరియు మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉందో లేదో చూడండి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల శ్రేణి కోసం ఎక్కువ రంగులను తినండి, ఇది మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది, ప్రకాశవంతమైన దృష్టిగల మరియు స్పష్టమైన చర్మం కలిగి ఉంటుంది. మీ శరీరాన్ని దేవాలయంలాగా చూసుకోండి, మీరు పెట్టిన గుడారం కాదు, నిమిషాల వ్యవధిలో కూల్చివేస్తారు. మీరు బాగా కనిపించడమే కాక, మీరు కూడా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

3. చురుకుగా ఉండండి - మీరు జిమ్‌కు వెళ్లకపోయినా

ACOG ప్రకారం, వ్యాయామం కండరాలను బలోపేతం చేయడమే కాదు, మీకు ఎక్కువ సౌలభ్యాన్ని ఇస్తుంది ఒత్తిడిని తగ్గించండి మరియు ఆందోళనను తగ్గించండి . ఇది 25 నుండి 60 నిమిషాల వ్యాయామం యొక్క ఒక సెషన్ (మీరు నడక తీసుకున్నంత సులభం చేయవచ్చు) ప్రతికూల భావాలను తగ్గించేటప్పుడు సానుకూల మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. వ్యాయామం కూడా ఆత్మగౌరవంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది , ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో గొప్ప విశ్వాసం పెరుగుతుంది

ఒక మహిళ వ్యాయామం చేస్తున్న ఫోటో

వ్యాయామం, ఇది కేవలం సుదీర్ఘ నడక అయినప్పటికీ, మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆత్మగౌరవంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.

చురుకుగా ఒంటరిగా ఉండటం కంటే మీ హృదయ స్పందన వేరొకరితో పెరుగుతుంది. డేటింగ్ చేసేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన శరీర ఇమేజ్ ని కాపాడుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం ఒక జంటగా కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం. చలనచిత్రం మరియు డిన్నర్ రూట్ నుండి బయటపడండి - లేదా నెట్‌ఫ్లిక్స్ మరియు చిల్ - మరియు డ్రైవింగ్ రేంజ్‌లో కొన్ని గోల్ఫ్ బంతులను కొట్టడం లేదా రోజు పెంపు కోసం వెళ్లడం ద్వారా దాన్ని భర్తీ చేయండి. మీరు గొప్ప అనుభూతి చెందడమే కాక, డేటింగ్ మందకొడి కేసు నుండి కూడా మీరు రక్షింపబడతారు.

4. మీకు ఇది అవసరమైతే, వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి

కొంతమందికి, ప్రతికూల శరీర చిత్రం చాలా లోతుగా ఉంటుంది, దీనికి స్వీయ-అంగీకారం యొక్క మార్గంలో తిరిగి రావడానికి శిక్షణ పొందిన సలహాదారు, మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడి నుండి వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరం. ప్రతికూల భావాల గురించి మాట్లాడటం మరియు మీ ఆలోచనను మార్చడానికి మార్గాలను కనుగొనడం మీ శరీరాన్ని ప్రేమించడం నేర్చుకోవటానికి మరియు మీరు డేటింగ్ చేసిన వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం.

శిక్షణ పొందిన నిపుణులు ప్రతికూల భావాలను కలిగించే ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతారు. ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆపడానికి మరియు వాటిని సానుకూల ధృవీకరణలతో భర్తీ చేయడానికి వ్యూహాలను కనుగొనడంలో అవి మీకు సహాయపడతాయి. సహాయం కోరడానికి మరొక కారణం ఏమిటంటే, మీ శరీర ఇమేజ్ సమస్యలు స్వీయ సందేహం వల్ల ఉన్నాయా లేదా అని అంచనా వేయడం వారు నిరాశతో ముడిపడి ఉంటే .

5. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను తొలగించండి

ఒక వ్యక్తి మొదటి తేదీన చేయగలిగే చెత్త పనులలో ఒకటి వారి అభద్రతలతో దారి తీస్తుంది. ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఎందుకు డేటింగ్ చేయకూడదని ప్రకటించడం ప్రతి-ఉత్పాదకత. అయితే, ఈ అనారోగ్య ప్రవర్తన మన మెదడుల్లో, ముఖ్యంగా మహిళల్లోకి చొప్పించబడింది.

తన గురించి సానుకూలంగా ఉండటం తరచుగా అహంకారం లేదా స్వీయ-శోషణతో ముడిపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మేము తరచుగా స్పెక్ట్రం యొక్క మరొక వైపు ముగుస్తుంది. ఆన్ కీర్నీ-కుక్ చెప్పినట్లుగా, శరీర ఇమేజ్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన మనస్తత్వవేత్త పిహెచ్‌డి ఇలా అంటాడు: “ఆమె తన శరీరాన్ని ఇష్టపడుతుందని ఎవరైనా చెబితే, ఆమె బేసి మహిళ అని మీరే అణిచివేసేందుకు ఇది అంగీకరించబడిన ప్రమాణంగా మారింది.”

వాస్తవానికి, గ్లామర్ మ్యాగజైన్ ఇటీవల నిర్వహించిన అధ్యయనంలో వివిధ ఆకారాలు మరియు పరిమాణాల 300 మందికి పైగా మహిళలను సర్వే చేసింది అధ్యయనం చేసిన మహిళల్లో 97% మందికి రోజుకు “నేను నా శరీరాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను” . సగటున, ఈ అధ్యయనం మహిళలకు ఒకే రోజులో 13 ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ క్షణాలు ఉన్నట్లు కనుగొంది.

సంకోచించే మహిళ ఫోటో

మీ గురించి స్వీయ సందేహం మరియు ప్రతికూల పాలన ఆలోచనలను అనుమతించకుండా, సానుకూల ధృవీకరణలకు కట్టుబడి ఉండండి.

మీ అంతర్గత సగటు అమ్మాయి సజీవంగా ఉందని మీకు తెలుసు, మీరు ఆమెను మూసివేయవచ్చు. మీరు మీ గురించి ప్రతికూల ఆలోచన కలిగి ఉన్న ప్రతిసారీ, దాన్ని దాని ట్రాక్‌లలో ఆపివేసి, బదులుగా మీ విలువను సానుకూలతతో ధృవీకరించండి. తరువాత, మీ శరీరం చేసే అన్నిటికీ అభినందిస్తున్నాము. 'అయ్యో, నా చేతులు భారీగా ఉన్నాయి!' ఆ ఆలోచనను 'ఒకేసారి ఏడు కిరాణా సంచులను తీసుకురావడానికి నా చేతులు బలంగా ఉన్నాయి!'

చివరగా, మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండి. నేను ఉల్లాసంగా వెళ్ళే పోలికలను ప్రారంభించినప్పుడు నాకు ఇష్టమైన పని ఏమిటంటే, “నేను సైన్ అప్ చేయని పోటీలకు నేను హాజరుకాను.” నేను మరెవరితోనూ పోటీ చేయలేనని ఇది నాకు గుర్తు చేస్తుంది.

6. రాజీ పడకండి

సంబంధంలో కొద్దిగా రాజీ ఆరోగ్యకరమైనది. మీరు ఎవరో రాజీ పడమని ఒక భాగస్వామి లేదా కాబోయే భాగస్వామి మిమ్మల్ని అడిగితే, అది అనారోగ్యకరమైనది మరియు ఒకటి మీరు సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు ఎరుపు జెండాలు తెలుసుకోవాలి . భాగస్వామిని సంతోషపెట్టడానికి మీ శరీరాన్ని మార్చడానికి, పని చేయడానికి, ఒక నిర్దిష్ట మార్గాన్ని తినడానికి లేదా ఒక నిర్దిష్ట మార్గాన్ని (కొన్ని పేరు పెట్టడానికి) మీరు ఎప్పుడూ ఒత్తిడికి గురికాకూడదు.

మీరు మీ జీవితంలో గణనీయమైన మార్పులు చేస్తున్నట్లు మీరు చూసినట్లయితే, లేదా స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు మీ దృష్టికి తీసుకువస్తే, మార్పు వెనుక ఉన్న ప్రేరణను అంచనా వేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. ఇది మీ నుండి రాకపోతే, వేరొకరిని మెప్పించడానికి మీరు దీన్ని చేస్తున్నారు మరియు అది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు శరీర ఇమేజ్‌ను మరింత దెబ్బతీస్తుంది. మీరు ఎవరో ఒక భాగస్వామి మిమ్మల్ని అంగీకరించకపోతే - ప్రతి అద్భుతమైన బంప్ మరియు చలనం లేని బిట్ - వారు మీ సమయాన్ని విలువైనది కాదు.

7. కాంప్లిమెంట్ తీసుకోండి

మీరు ఎవరికైనా పొగడ్త ఇచ్చినప్పుడు మరియు వారు దానిని తిరస్కరించినప్పుడు మీరు దానిని ద్వేషించలేదా? ఉదాహరణకు, నేను నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో “మీ కాళ్ళ కోసం ఆ జీన్స్‌లో అద్భుతంగా కనిపిస్తాయని నేను చంపుతాను” అని చెప్పవచ్చు మరియు ఆమె “కానీ నాకు బట్ లేదు, మరియు నా వక్షోజాలు కుంగిపోతున్నాయి” అని కౌంటర్ చేస్తుంది. పొగడ్తలను అంగీకరించకపోవడం ప్రతికూల శరీర చిత్రానికి సంకేతం.

అభినందనలు శరీర ఇమేజ్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి, మేము వాటిని విశ్వసించినంత కాలం. ఫోర్బ్స్లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అభినందన అందుకుంది డబ్బును స్వీకరించినట్లుగా మన మెదడులో అదే బహుమతి అనుభూతిని పొందుతుంది . ఎవరైనా మీకు $ 1,000 ఇస్తున్నట్లుగా అభినందనలు తీసుకోవడం నేర్చుకోండి మరియు మానసిక ప్రయోజనాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి.

ఎలిజబెత్ నేను ఎలా ఉన్నాను?

8. స్వీయ సంరక్షణ సాధన

స్వీయ-సంరక్షణను అభ్యసించడం విస్తృత అర్ధాన్ని కలిగి ఉంది, కానీ ఇది ఒక విషయానికి వస్తుంది: మీకు ఇప్పుడు ఉన్నదాన్ని ప్రేమించడం మరియు చూసుకోవడం. రేపు, వచ్చే నెల, లేదా మరుసటి సంవత్సరం మన శరీరాలు ఎలా ఉంటాయనే ఆశతో మనం తరచూ కోల్పోతాము.

ఒక ఆవిరి స్నానంలో ఒక మహిళ యొక్క ఫోటో

స్వీయ సంరక్షణలో తేమ, సరైన ఆర్ద్రీకరణ పొందడం లేదా ఆవిరి స్నానం చేయడం వంటివి ఉంటాయి.

స్వీయ సంరక్షణ అనేది మీ శరీరానికి వాంఛనీయ నిద్ర, ఆర్ద్రీకరణ, ఆహారం మరియు వ్యాయామం లభించేలా చేస్తుంది. ఆవిరి స్నానం లేదా స్నానం చేయడం, ప్రతిరోజూ తేమ, లేదా ధ్యానం చేయడం వంటి ఏదో ఒక విధమైన స్వీయ-విలాసంలో పాల్గొనడం దీని అర్థం. చివరగా, స్వీయ-సంరక్షణలో క్లిష్టమైన నైపుణ్యం స్వీయ-ఓదార్పు , ఇది మనకు శ్రేయస్సు యొక్క గొప్ప అనుభూతిని తెస్తుంది మరియు క్రమంగా, ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ-ఇమేజ్‌కి దారితీస్తుంది.

9. పిక్ తీసుకోండి

సెలబ్రిటీలు ఎల్లప్పుడూ అవగాహన పెంచడానికి సెల్ఫీలు తీస్తూ ఉంటారు, కానీ మీరు ధరించే నమ్మకంతో ఏమైనా మీ గురించి కొన్ని ప్రైవేట్ జగన్ ను తీసుకోవడం మంచిది. ఆ ఫోటోలను తరువాత మళ్ళీ సందర్శించండి మరియు మీ ప్రత్యేకమైన మరియు సెక్సీ స్వీయతను అంచనా వేయండి.

శరీర అనుకూలతను అభ్యసించడానికి మీరు నగ్నంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీరు మీతో కాకుండా ఎవరితోనైనా ఫోటోలను పంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఎర్రటి ఫ్లాన్నెల్ చొక్కా మరియు అద్దాలలో ఉత్తమంగా భావిస్తే, దాని కోసం వెళ్ళండి. విశ్వాసానికి సూచించిన వార్డ్రోబ్ లేదు, అది మీలాగే ప్రత్యేకమైనది. మీరు కొన్ని బక్స్ ఖర్చు చేయకూడదనుకుంటే, ఫోటో సెషన్ కోసం ప్రొఫెషనల్ ఫోటోగ్రాఫర్‌ను నియమించండి.

10. ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండకండి, ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండండి

ఒక అధ్యయనం పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరినీ నిర్ధారించింది భాగస్వామిలో చాలా ఆకర్షణీయమైన లక్షణంగా ఉండటానికి విశ్వాసాన్ని కనుగొనండి . మేము తరచూ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని అణచివేస్తాము ఎందుకంటే మనకు నేర్పించబడినది అది మాదకద్రవ్యంగా రావచ్చు. అయితే, ఇది జనాభాలో కొద్ది భాగానికి మాత్రమే ఆందోళన కలిగిస్తుంది.

తేదీలో ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న మహిళ యొక్క ఫోటో

విశ్వాసం అనేది ఒక భాగస్వామిలో పురుషులు మరియు మహిళలు ఆకర్షణీయంగా కనిపించే లక్షణం.

ఆత్మవిశ్వాసం మీకు కావలసినది కానప్పుడు సాధారణం కోసం స్థిరపడటానికి నిబద్ధత వంటిది ఏమిటని అడగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది మీకు ఎలా చికిత్స చేయబడుతుందో అలాగే ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను నిర్మిస్తుంది. సేంద్రీయ ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్నవారికి ప్రజలు సహజంగా ఆకర్షితులవుతారు మరియు ఇది సానుకూల శరీర ఇమేజ్‌ను బలోపేతం చేస్తుంది.

స్వీయ-అంగీకారానికి ప్రతి జర్నీ భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు అక్కడకు వెళ్ళవచ్చు

స్వీయ-అంగీకారానికి ఒక నిర్దిష్ట మార్గం, కాలక్రమం లేదా వ్యూహం లేదు. ఇది తరచూ మూసివేసే మరియు ఎగుడుదిగుడుగా ఉండే రహదారి, కొన్ని సమయాల్లో, సర్కిల్‌లలో వెళుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. అక్కడికి చేరుకోవడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, కొన్ని మీ కోసం పని చేస్తాయి, మరికొన్ని కాకపోవచ్చు.

స్వీయ-అంగీకారం పొందటానికి ఉత్తమ మార్గం ఒక మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు మీకు అర్హత ఉన్న విధంగా మీ కోసం శ్రద్ధ వహించడం.





^